このようなご要望にお答えしていきます。

本記事では、ドテラのエッセンシャルオイル１３種類の使い方をまとめて解説していきます。初めて使う人にもわかりやすく簡単にできるので、セルフケアに活用していただけると嬉しいです。

本記事のコンセプト：ドテラのエッセンシャルオイルの使い方１３選を知ってセルフケアに生かす

僕は看護師として働きつつ、西洋医学と自然療法の両方を取り入れて、医療に頼り切らず、日々の生活から健康を見直す取り組みをしています。本記事ではドテラのエッセンシャルオイルの使い方を知ることで、よりセルフケアに活用できるようにしていただきけるよう記載しました。

それでは、エッセンシャルオイルの使い方にいきます。

エッセンシャルオイルの使い方１3選

エッセンシャルオイルの香りを楽しく使うために、１２種類の使い方を紹介していきます。

1.ディフューザーで香りを楽しむ

エッセンシャルオイルをディフューザーにポタポタと３〜５滴たらし、目的に合わせてディフューズします。部屋中に好きな香りが広がり、心も体も落ち着く使い方です。

ドテラのルモディフューザーは粒子が細かく、拡散力があります。殺菌・抗菌効果の高いオンガードをディフューザーに５〜６滴程入れて、スイッチをつけるとリビングの除菌ができます。

認知症予防なら朝2時間、レモンとローズマリーをブレンドしてディフューズすることをオススメします。

2.スチームで吸入

お湯にエッセンシャルオイルを１〜２滴垂らし、蒸気を顔に向けて吸入する方法です。

鼻からスーッと吸って、口からハーッとゆっくり呼吸することで、鼻・口・喉・気管・肺に染み込むようにエッセンシャルオイルの有効成分が行き渡ります。呼吸器系の悩みをお持ちの方は試す価値があります。

僕の副鼻腔炎には、ユーカリプタスやラヴィンサラ、イージーエアが効果的でした。バスタオルを頭からかぶり、容器（ボールやマグカップなど）も一緒に覆うようにすると、蒸気が逃げず、より効果的でおすすめです。

3.アロマキャンドルで楽しむ

キャンドルづくりにエッセンシャルオイルを混ぜて作ります。

人は火の揺らぎを見るだけでリラックスすると言われています。火の揺れは、心臓の鼓動や呼吸のリズムと同じ波動を持っており、それは海の波のリズムとも同じで、人が心地よいリズムなのだそうです。

人間の呼吸数は1分間に18回。穏やかな海の波が、押しては引いてを繰り返すのも1分間に18回。僕たちの体と波の音は繋がっているから、波の音を聞いていると落ち着くんですね。

つまり、キャンドルだけでもリラックス効果があるということです。

そこに、ドテラのラベンダーやセレニティといったフローラルな香りを混ぜ込むと、さらにリラックス効果が高まり、心地よい気持ちにさせてくれます。また、雰囲気作りや香りで部屋の中のフレグランスとしても役立ちます。

火事にならないように気をつけましょう！

4.ハンカチやティッシュで気分転換

ハンカチやティッシュに垂らして香りを楽しむ方法です。

外出時のお手拭き、気分転換に役立ちます。

目にみえる汚れはついてないけど、なんだか手の汚れが気になる！なんてことはありませんか？

我が家は子供もいるので、オレンジやペーパーミント、オンガードなどを持ち歩いて、１滴ティッシュに垂らして手を服用にしています。

お手拭きに染み込ませると来客用に使えます。柑橘系の香りで爽やかな食事や空間演出ができます。

ティッシュには災害時に1滴垂らして胸元に入れておくという使い方もあります。

体温でエッセンシャルオイルが温まり、香りが広がって、土っぽい、ホコリくさい空間から、フワーッと癒しの空間を作ってくれます。周囲の人も一緒にリラックスでき、ピリピリと張り詰めた空気を和らげてくれます。人とのわだかまりもほぐしてくれることもあります。

5.アロマストーンやアロマジュエリーで楽しむ

アロマストーンは、ストーンにエッセンシャルオイルを垂らすことで、空気中に香りが広がり、心地よい空間に変えてくれます。

我が家ではアロマストーンはトイレに設置しています。我が家は僕以外女性なので、エチケットとして、トイレが終わった後に「アロマストーンに１滴ポタっ」とするようにしています。

アロマジュエリーの中で、アロマペンダントという使い方があります。ペンダントの中に好みのアロマを数滴入れておくことで、その時の感情や体が求める香りが、あなたをほんのり包んで、癒してくれます。

6.衣類といっしょに香りを着る

洋服やタオルなどに数滴の精油をつけることで、香りを楽しめますよ。

春はフローラルと樹木系をブレンドして、夏はペパーミントなどのミント系がおすすめです。秋は気温に合わせて樹木系にミント・柑橘・スパイス系をお好みで組み合わせ、冬は樹木系＋スパイス系などで暖かさを演出しても素敵ですね。

我が家ではフランキンセンス（乳香樹）・シダーウッド（白檀）・ペパーミント・オレンジ・グレープフルーツは一年通して使っています。心を癒してくれる香りはいつでも身につけていたいですよね。

香りの強い香水と違って、フワーッと嫌にならない香りを着ることができます。

ただ、直接肌に塗布すると刺激的なオイルもあるのでご注意ください。また、体の臭いと合わない香りや衣類につけた残り香が、衣類の蓄積臭と混ざり合って変化することもあります。

7.アロママッサージ

キャリアオイル（ホホバオイルやアーモンドオイルなど）にエッセンシャルオイルを加え、マッサージオイルとして使う方法です。リラックス効果や血行促進効果、疲労回復効果が期待できます。

ドテラにはアロマタッチという方法があります。マッサージではなくタッチングケアでエッセンシャルオイルの有効成分を体に染み込ませる方法です。つまり、エッセンシャルオイルを優しく体に塗る使い方です。

期待される効果は「ホメオスターシス（生命の恒常性）」を維持・向上することです。８本のエッセンシャルオイルを使って、現代社会で乱れた体を整えていきます。

８本のオイルには１本目から順番に使っていくことでホメオスターシスを維持・向上できます。順番は1.ドテラバランス、2.ラベンダー、3.ティーツリー、4.オンガード、5.アロマタッチオイル、6.ディープブルー、7.オレンジ、8.ペパーミントを使っていきます。特別な知識や技術は要らず、どなたでもできるのでおすすめです。講習会も行われています。

8.アロマスプレー

エッセンシャルオイルを水に混ぜ、スプレー容器に入れて、空間や衣類にかける方法です。

抗菌作用の高いオイル（ティーツリ、オレガノ、オンガードなど）を使えば、部屋中除菌できたり、カーテンの見えないバイ菌を退治して、キレイを保つこともできます。

部屋干しの生乾きのニオイも、肉や魚を焼いた後のお部屋も、イヤ〜な匂いを全て消してくれて、おすすめです。我が家は梅雨の時期、部屋干し衣類に毎日使ってます！衣類も傷んだり、変色したりしません。

9.バスソルトといっしょに

バスソルトにエッセンシャルオイルを数滴加えて入浴する方法です。

リラックス効果や肌の保湿効果があり、ストレス緩和や心地よい眠りに役立ちます。

写真はドテラセレニティという製品で、ドテラにはこのように既製品もあります。

10.入浴中に楽しむ

バスタブにお湯をためて、エッセンシャルオイルでリラクゼーション、洗浄効果を高める使い方です。

お湯を張った湯船に、エッセンシャルオイルを５〜10滴ほど垂らします。オイルは水に浮かぶため、よくお湯をかき混ぜましょう。全体に行き渡ったらお湯に、ゆーっくりと入り、肌のピリつきや痒みが無いか確認しながら、浸かっていきましょう。

ただお湯を張って、湯船に浸かったとき以上のリラックス効果や肌の保湿効果を得られるのでおすすめです。

11.インフューザーでお茶を楽しむ

インフューザー（ティーパックなど茶葉入りのネット）に加え、お茶として楽しむ方法です。

ベルガモット（アールグレイ）の香りやペパーミント（ミントティー）などの王道から、オンガードでお茶を作りミルクを足して、チャイを作ることができます。

リラックス効果や免疫力向上、細胞活性化などの体に良いことを楽しみながら、活用できることの一つです。

12.ハンドメイドコスメに

ハンド＆ボディローションやキャリアオイルにエッセンシャルオイルを混ぜ合わせて、ハンドメイドコスメが作れます。

蜜蝋（みつろう）と組み合わせることで、オリジナルリップクリームが作れたり、ドテラのハンド&ボディローションに混ぜて、スキンケアクリームも作れます。

蜜蝋＋シアバター＋酸化亜鉛などにラベンダーやゼラニウムを混ぜて日焼け止めを作ることもできて、エッセンシャルオイルには多様性があります。

自分に合った材料や成分で作ることができるので、自分の肌に合わせたコスメ作りが手軽にできて、とても楽しいです！

13.料理や白湯で摂取

エッセンシャルオイルをスパイスとして、オレガノやタイム、ターメリック、シナモンなどを料理に混ぜたり、グレープフルーツやレモン、オレンジなどの柑橘系をドレッシングに混ぜたりと、様々なところで活用できます。

我が家ではブラックペッパーを焼きそばに混ぜて使うとかなり旨味が増して美味しかったです！

また、白湯健康法というものがあります。すごーく簡単に表現すると、朝マグカップ1杯の白湯を飲むと体が温まり、内臓から元気になるという方法です。

白湯にエッセンシャルオイルを垂らして摂取すれば、白湯とエッセンシャルオイルの効果の両方を楽しめるのでおすすめです！エッセンシャルオイルにはレモンやクレメンタインの柑橘液とジンジャーが良いです。

ジュースやドレッシングにも混ぜて使う方法もあります。摂取できるグレードなので、色々な食品や食材と組み合わせて使ってみるのはいかがでしょうか？

ドテラエッセンシャルオイル活用法１３選まとめ

エッセンシャルオイルの活用法が豊富で、楽しく健康になれる使い方、工夫の仕方がたくさんありましたね。やってみたいことから始めてみましょう！

たくさんの使い方で、健康的な生活を楽しく学んで実践していきましょう。

ドテラ製品を試してみたい！という方へ

ドテラのエッセンシャルオイルに興味がある方、使ってみたいという方、こちらのお問い合わせフォームから依頼いただくか、インスタグラムからのDM、Selfcares247の公式ラインからのチャットにてご相談ください。

お問い合わせフォーム：お問い合わせしてみよう！

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お気軽にお問い合わせください。

その悩み、看護師つとむが解決できるようにお手伝いします！

そもそもの現代医療の治療とは何か。西洋医学と自然療法の違いを知り、いっしょに健康を目指しましょう。

僕は１０年以上前に花粉症から両鼻にポリープができ、副鼻腔炎になりました。ポリープの影響で、寝ても息ができず、苦しくて2時間に１回起きるような生活になってしまいました。結局、手術でポリープを切除して、今はぐっすり眠れるようになっています。

ですが、ポリープは取れても根本の花粉症や副鼻腔炎が治らない限り、ポリープ再発のリスクは常にあると感じています。根本的な原因が治っていないと感じた時から、西洋医学と自然療法の違いや関わり方を見つめ直そうと思い行動を始めました。

そして素粒水や自然療法、ドテラ製品と出会い、色々な方法を試した結果、副鼻腔炎で黄色だった鼻水は透明になり、目の痒みも無くなりました。今では花粉シーズンでも鼻水が出るくらいにとどまっています。

皆さんと共有して、いっしょに健康になる考え方、方法を楽しめていきたいと思います。

それでは早速本文に入っていきましょう！

西洋医学と自然療法の違いとは？

現代医療を担う西洋医学と自然療法は大きくアプローチが違っています。

西洋医学＝対症療法なのか？

現代の西洋医学を用いた医療は、対症療法であり根本的に治すものではありません。

対症療法は「痛い」「苦しい」「気持ち悪い」などの症状に対して、痛みがあれば鎮痛剤、苦しくなれば酸素や薬剤投与に加えて外科的処置、気持ち悪さには吐き気止めなどで、症状をやわらげるなどです。

原因を問診から推測し、レントゲンやCT・MRIなどの画像からターゲットを定めて、薬剤や処置がダイレクトに効果を発揮できるようにしています。

３大療法も対症療法？

３大療法とは手術・薬物療法・放射線療法の３つを指します。

これらが良い悪いは別として、３大療法も「対症療法」となります。

例えば、手術では「体の一部を取り除く」という対症的な方法で、苦痛となる部分をゴッソリ抜き去ることで症状を無くしています。そこに生じた新たな苦痛に対しては、薬物療法などを組み合わせて、対処していきます。その過程で自分自身の細胞が再生・修復して症状が治れば対処は終了です。

自然療法＝根治療法なのか？

自然療法は、身体が本来持っている自然治癒力を活かして健康を維持したり，病気を治そうとする医学のことです。体を本質の部分から見直して、日々の生活の中で病気や苦しみなどの症状ではなく、原因から治していく方法です。

自然療法には食事療法・運動療法・水療法・心理療法・植物療法など様々な療法があります。

食事療法では、断食、薬膳、生食療法やマクロビオティック、運動療法にはヨガやピラティスなどがあり瞑想やエッセンシャルオイル、アロマ、ハーブの活用なども自然療法にあたります。

西洋医学と自然療法の治療期間・対象部位を知らないと挫折する！

西洋医学と自然療法は治療期間や対象とする体の部分にも違いがあります。

西洋医学は３大療法といわれる方法を短期的にと入れて、集中して体の症状に対処していきます。

一方で自然療法は、自分自身の自然治癒力（免疫力や自己修復力など）を高め、病気の原因となる根本から治癒していきます。

西洋医学・自然療法のメリット・デメリット

西洋医学と自然療法のメリット・デメリットを比較すると以下のようになります。

メリットとデメリットを比較した上で、現代医療としての西洋医学にを受けると、短期間で症状をコントロールできます。その分、合併症や副作用のリスク、薬剤の添加物などによる２次的な危険性もあります。

一方で僕と同じように根本的な部分が治っていないと感じる方もいるでしょう。「このままでいいのかな？」「本当に良くなっているのかな？」などの疑問を持つ方もいます。

僕が出会った患者さんにも疑問に思う方はいました。

このような疑問を抱くのは「ごく普通のこと」です。

では、他の方法を取り入れようと根本的な解決にむけて自然療法を取り入れると、永続（長期）的・全人的に関わるため「症状やツラさ」が治るのに時間がかかります。また、短期間で効果が出ないために、諦めてしまう人もいます。

著書「イタリア人医師が発見したガンの新しい治療法」の中で、著者である世古口氏は、このように記しています。

「本人の意志や勇気が続かないのである。（中略）検査でも顕著な結果がえらないことも多い。すると大抵、いや殆どの場合、家族が反対を口にし始める「本当にそれで良いの？もうやめて病院の言うとおりにしようよ！あなただけの体じゃないのよ。」と。また同時に本人の信念も揺らいでくる。不安や恐れが頭をもたげてくるのだ。」

著書「イタリア人医師が発見したガンの新しい治療法」

治っていく実感が目に見えないと人は不安になるのは当然のことです。また、自然療法の多くは研究して有効性を抽出しづらく、データが少ない傾向にあります。（療法同志の組み合わせで、単体で行うことが少なく、評価しづらいことも要素してあげられます）

そして、自然療法で対処しようとすると周囲の反発を受けて、断念せざるを得ない場合や患者さんもいます。

↓読んでみたい方はコチラからどうぞ↓

医療からセルフケアへ移行する３STEP

西洋医学と自然療法の違いや諦めてしまう理由が見えて、僕は改めて西洋医学と自然療法を融合して症状と根本治療を一緒に目指す方法が効果的な改善方法であると確信しました。僕の出会った素粒水やドテラ製品を使い、より効果的な体質改善をすすめていきたいと考え、体を整えて苦痛から心身ともに解放させることを目的に３つのSTEPを提案させていただきます。

STEP１：併用

薬物療法を行っている方やすぐになんとかしたい方は、西洋医学の瞬発的かつ部分的な症状へ対処を行いながら、エッセンシャルオイルやサプリメントを併用して体調を管理していきます。

この段階は「症状への対処と根治療法の併用思考を育むこと」が主軸になります。

根治療法の併用思考を育むとは、色々な情報に触れ、学習の５段階を踏んでいくことです。

僕のすすめるエッセンシャルオイルやサプリメントは本当に意味あるのかな？エッセンシャルオイルの効果効能は？サプリメントの効果や安全性は？などの疑問を解消しながら取り入れ、学びを増やしていきます。

STEP２：調整

薬物療法を減らして、自然療法のエッセンシャルオイルやサプリメント、食事療法、呼吸法、瞑想、運動などを増やしていきます。服用しなくても支障のない薬剤から減らしていきます。

一例を挙げるならば、高コレステロール血症治療薬を服用するよりは、日頃不足しているミネラルや主食を玄米に変えるだけでもコレステロール値を下げてくれます。

代替できる方法は自然療法や、他の副作用・添加物が少ない方法へ移行していきます。

今すぐなんとかしなければならない症状に対し、自然療法に代替できないものは、薬物療法を継続していきます。

STEP３：統合

自然療法と西洋医学の割合を「自然療法80〜90%：西洋医学10〜２0%」にしていきます。できる限り全てを自然療法に近づけてセルフケアを自己実践する段階です。

必要最低限の薬物療法と日常生活に密着した自然療法を取り入れていきます。例えば、透析患者の高リン血症治療薬は無くせないので、高リン血症治療薬を残して、他のほとんどを自然療法で代替する方法です。

終わりに看護師としての教訓をシェア

看護師が行っていることは【患者さんの自然治癒力を高めるサポート】です。患者様が早く治る手助けをするに過ぎません。

例えば、褥瘡（床ずれ）予防で体の向きを一定時間ごとに変えること、肺炎改善のために吸引をすることなど全て自然治癒力が高まるサポートにすぎません。治しているのは、患者さんの栄養や免疫力そのものなのです。

プラセボもサポートの一つです。

医師に相談するだけで気分が軽くなり、痛みが引く人もいます。さらに、ただ薬をもらっているだけで、安心して症状がなくなる人もいます。

その中でもプラセボは薬の中身が小麦粉だったり、症状とは直接関係ない体に影響の少ない薬などを処方することで、あたかも治療されているかのように錯覚するものです（昔はプラセボが使えましたが、今は制度が変わり電子カルテが主流になっているプラセボ処方はできなくなりました）

結局は医療はサポートにすぎず、最も大切なのは【セルフケア】なのです。

素流水やドテラ製品について、お気軽にご相談ください。DM・公式ラインのチャットで相談もできます。

selfcares247@gmail.com

このような疑問にお答えします。

本記事では、感染症対策としてドテラのエッセンシャルオイル【オンガード】についてまとめました。初めて使う人にもわかりやすいようにできる限り専門用語を除いて解説しています。セルフケアに活用していただけると幸いです。

本記事のコンセプト：ドテラのオンガードの効能効果と使い方を知ってセルフケアに活かす

今の僕は看護師として働きつつ、西洋医学と自然療法の両方を取り入れて、医療に頼り切らず、日々の生活から健康を見直す取り組みをしています。本記事ではドテラのオンガードの効果効能と使い方を知ることで、感染から身を守り、免疫力を上げるセルフケア方法に重きをおいています。

それではオンガードをセルフケアに生かせるよう本文に進みましょう。

オンガードは〇〇から体を守り免疫力を上げる

オンガードの特徴を一言で表すと「バイ菌から体を守る免疫力UPサポート」です。

オンガードバリアで免疫サポート

オンガードは見えないエッセンシャルオイルのバリアです。細菌やウィルスなどから体を守り、免疫力をサポートして、丈夫な体に導いてくれます。

オンガードには、有害なバクテリアやカビ、ウィルスに対して、強い殺菌力を持つエッセンシャルオイルがブレンドされています。ディフューズするだけでも、病原菌の増殖を抑えて、空気をきれいに保ち、環境を整えてくれます。詳しくは使い方で見ていきましょう。

加齢や生活の乱れ、疲れなどによって免疫力が低下すると、細菌やウィルスなどが体内で悪さを起こしやすくなります。風邪やインフルエンザ、胃腸炎などの感染症にかかりやすくなり、結果として咳・鼻水・喉の痛みや発熱、嘔吐、下痢などの症状が悪化します。

免疫とは何か？簡単解説

免疫とは「体内に入ってきた病原体に対して抗体を作り守ろうとする自己防衛システム」のことです。

例えば、「おたふく」や「水ぼうそう」などは1度かかると、2度かからない「2度なし病」とも言われています。免疫システムは、おたふくや水ぼうそうになると、それぞれのウィルスの抗体を作ります。抗体ができあがり、それぞれのウィルスを退治します。その抗体が記憶されて、次にウィルスが入ってきた時は、記憶された設計図をもとに、抗体を作ってすぐにウィルスを退治します。これが人間の免疫システムです。

加齢や疲労、体力低下に伴って、免疫力は低下しやすいです。「なんだか最近疲れてるな」「働きすぎかな」は免疫力に「黄色信号」がついています。

疲労や体力低下で弱った免疫力をサポートしてくれるのがドテラのオンガードです。

オンガード５つのシングルオイル

オンガードには５つのシングルオイルがバランス良く調合されています。

１つひとつの詳細はそれぞれのエッセンシャルオイルからご確認ください。ここでは、シングルオイルの特徴や効果効能を簡単に紹介します。

５つのシングルオイルの効果効能

それぞれのシングルオイルの特徴をご理解いただけましたか？

抗菌や消毒というワードが印象的ですね。その他にも、消化器系や呼吸器系のトラブルに対処してくれるエッセンシャルオイルもブレンドされています。

オンガードの効果効能

次はオンガードとしてブレンドされた場合に、私たちの体にどう作用しているかをみていきましょう。

オンガードが心・体・肌への効果効能についてです。

ドテラのオンガードの効果をまとめると「活力・免疫力UP、感染対策」というイメージで覚えると良いでしょう。

オンガード使い方５選

オンガードの使い方は次のとおりです。オンガードはさまざまな使い方ができます。抵抗感の低い順にみていきましょう。

除菌・抗菌・洗浄効果を日常生活に活かしていきましょう！

使い方①：【掃除】ゴキブリ撃退！ハウスキーピングに大活躍

除菌＆クリーン水拭き掃除の際に、水に数滴オイルを加えると多目的クレンザーになります。

これがなかなか良くて、子供が鉛筆やシャーペンの芯を落としたあと、そのままにすると擦れて黒くなってしまうことがあります。掃除するのが大変でしたが、簡単に落とせてビックリしてます。その他にも、玄関のタイルやキッチンのシンク、洗面台など、色々なところを掃除できるので便利です。

そして、塩素や次亜塩素酸のようなニオイもせず、楽しく掃除ができてはかどります。

洗濯用洗剤として洗濯機にも使えます。洗濯槽の汚れも落としてくれる優れものです。

「作るのも大変」「無水エタノールを揃えるのもめんどう」という方に、洗剤として出来上がったものもあります。我が家でも使っていて、4人家族で１歩3ヶ月ぐらい使い続けられてコスパも良かったのでおすすめです。(細長いボトルはキッチンや床掃除に、大きいボトルは洗濯用洗剤です)

新聞・スリッパでゴキブリ退治はもう古い!?新時代はオイルの成分でゴキブリ撃退！

オンガードはゴキブリを退治してくれる頼もしいエッセンシャルオイルです。

シナモン・クローブ・ユーカリプタスはゴキブリが嫌う香りです。掃除してしばらくすると香りは消えてしまうのですが、掃除したところに成分が残っています。そこにゴキブリがトコトコきて、気づかない間に成分に触れてしまいます。すると、いつの間にかゴキブリは動かなくなってしまうのです。

最後に処理するのは、私たちなのでしっかり処理しましょう。

使い方②：【芳香】空気を殺菌！オンガードの粒子で部屋中抗菌

ディフューズすると風邪対策ができます。ディフューザーに４〜５滴入れて拡散するのがおすすめです。

ウィルスや細菌、真菌などの菌たちは、空気中を漂って、私たちや動植物にくっつき、繁殖していきます。ウィルスは日光に当たると2秒で死滅すると言われています。

ですが、部屋の中など、密室空間では、すぐに菌を吸い込んでしまいます。空気中に常に除菌効果の高いオンガードが漂っていれば、除菌・抗菌ができるので、あなたや家族の体調を十分に管理することができるでしょう。

風邪を引いた子供の部屋でひたすらディフューズ

我が家では、風邪を引いた子供には部屋で療養してもらいつつ、ひたすらディフューズすることを徹底しています。

食事・水分補給・睡眠の確保をしっかり行なった上で、オンガードで部屋中の菌を退治して、呼吸を楽にしながら、免疫力のサポートをしてもらっています。何度助けられたことかわかりません。小児科で診察と薬をもらってコントロールするより早く対応できるので、常備していざというときに使えるようにしています。

使い方③：【美容】手の荒れないウィルス除去ハンドスプレー

水とオンガードでいつでもどこでもキレイにハンドスプレーを作りはいかがでしょうか。

今となっては当たり前のように、スーパーやショッピングモールなどで、手指消毒のスプレーボトルが置いてありますね。手指消毒の代表はエタノールです。エタノールは60％以上で消毒効果が得られる可能性があるとしています。（厚生労働省HP）

私は医療従事者でもあり感染を広げないために消毒を使っています。しかし、使っていると新たな問題に直面します。

それは手指消毒による「手荒れ」です。エタノールは乾きが早く、その時に手の油分や水分も一緒に乾燥させます。その結果、手が乾燥して手が荒れてしまうのです。

一方で、オンガードで作ったスプレーは、アルコール成分は含んでいません。そのため、手の油分や水分を維持したまま除菌できます。これはかなりおすすめです。作り方は超かんたんなので、作ってみてください。

私のおすすめ容器はこちらです。カラーバリエーションを増やしておくと、ハンドスプレー以外のスプレーを作った時にすぐにわかるようになるので便利です。

「作るの面倒くさい！」という方には、作られたものもあります。こちらを試してみてから、エッセンシャルオイルを使うのも良いですね。

使い方④：【塗布】塗るだけ免疫UP！寝る前のセルフケア

１番のおすすめ：「足裏と背骨に沿って塗る」

足や手、耳には、反射区やツボがあります。特に足裏の皮膚は凹凸が多く、エッセンシャルオイルが吸収されやすくなっています。そこに1滴垂らして塗ると全身に巡りやすくなるのです。

背骨に沿って塗り、さらには頭の付け根（首と頭のさかい目）まで塗っていくことで、自律神経を刺激して免疫力をサポートすることができます。敏感肌の人はキャリアオイル１０mlに１滴加えて薄めましょう。

２番目のおすすめ：「胸のマッサージ」

胸には胸腺とい１番大切なリンパがあります。胸のマッサージをすることで、リンパを刺激して、老廃物を流すことで、免疫力を高められます。腋の下はリンパ液が滞りやすいので、しっかりほぐしてあげると効果的です。キャリアオイル３０mlに対して５〜６滴を入れて作り、敏感肌の人はキャリアオイルの量を2倍にするか、エッセンシャルオイルを半分くらいにして、薄めてリンパマッサージに使うようにしましょう。

使い方⑤：【摂取】風邪かな？と思ったらオンガードサプリ

オンガードは摂取することもできます。ドテラにはオンガードビーズ、ソフトジェル、ソフトキャンディなど、口腔内や喉、胃腸へのアプローチで免疫をサポートする方法が揃っています。

子供も一緒に風邪予防のオンガードビーズ

季節の変わり目や冬場の風邪を引きやすい時期に、予防としてオンガードビーズを飲むのは良い方法です。オンガードビーズにはエッセンシャルオイル2滴分が含まれています。お寿司のいくらの半分くらいのサイズで、子供でもかんたんに飲み込めるので、年齢問わず摂取できます。

味が苦手な方や消化器の内側からバリア機能を高めたいという方は、そのまま飲むことをおすすめします。味は大丈夫だし、口の中もキレイに整えたいという方は噛んでから飲み込むのもOKです！

オンガードに含まれるクローブは、歯医者さんの虫歯を削った後の消毒や歯周病予防にも使われています。口の中にトラブルを抱えやすい方は噛んで飲めるのもありですね。

風邪の引き始めにソフトキャンディ

風邪の引き始めの喉の違和感やだるさ、咳などの症状が出ている時は、ソフトキャンディが使いやすいです。キャンディなので、なめているだけで喉を保護すると同時に菌の退治もしてくれます。

オレンジやシナモンの消化を促す作用や、ユーカリプタスの呼吸器系サポート、ローズマリーで血行促進と体を温める作用が働くので、内側から体を守ってくれます。

風邪を引いたら

風邪を引いたらソフトジェルです。ソフトジェルには、オレガノ、ブラックペッパー、メリッサが追加されています。

オレガノの強力な除菌作用やブラックペッパーの血液循環促進作用、メリッサの呼吸器系の強化と抗アレルギー作用で、風邪症状に直接対処できるようになっています。子供には少し粒が大きく飲み込みづらいかもしれません。その場合は、オンガードビーズを２粒に置き換えても良いです。

我が家では、オンガードビーズからソフトジェルに切り替えられたのは小学校4年生ごろでした。

錠剤のお薬や大きめの粒を飲めるようになったので、熱が出た日に飲んで、翌日には平熱になっていました。正直、驚きました。人混みに触れた日には予防的に使うようにしています。これでコロナ禍でも風邪を一切ひきませんでした。

オンガード使用時の注意点

妊娠中に初めて使い始める方は、慎重に使っていきましょう。芳香やお掃除で使ってみた後に、塗布や摂取も問題ないか試してみてください。

オンガードばかりを繰り返し使用すると、アレルギー反応（接触感作と言います）を起こすことがあります。シナモンやクローブが特に皮膚刺激があります。敏感肌の方は手の平に500円玉程度のキャリアオイルに、オンガード1滴から薄めて使うことを意識して始めましょう。

オレンジが含まれていますので、光毒性のあるフルクマリンが含まれています。直接肌に塗った後１２時間は、直射日光を避けるようにしてください。露出していない部分（足裏や背中）は問題ないです。

オンガードのまとめ

オンガードの特徴は「バイ菌から体を守る免疫力UPサポート」です。疲労や体力低下で弱った免疫力をサポートしてくれます。

５つのシングルオイル【オレンジ、クローブバッド、シナモンバーク、ユーカリプタス、ローズマリー】がブレンドされていて、心・体・肌を感染防御すると同時に、衛生環境をより良くしてくれます。

抗菌・抗真菌・抗ウィルス・消毒・解熱・鎮痛・去痰・血行促進など、風邪やウィルス感染に伴うツラい症状に直接アプローチしてくれて、芳香・掃除・美容・塗布・摂取の５つの使い方で、空気中の除菌・抗菌から体内に至るまで、くまなく清潔に保てるようサポートしてくれます。

外出で人混みに触れたあとや、お盆、年末年始など親戚に会う時などに持っていると重宝しますね。

注意点は、妊婦さんが初めて使う場合は慎重に使い、敏感肌の方には薄めて使う方法からお試しいただく必要があります。また、光毒性を含む可能性があるため、原液を塗った部分への直射日光は、１２時間避ける必要がありますのでご注意ください。

風邪に負けず、安全かつ快適にオンガードを使って、一緒に楽しいセルフケア習慣を楽しみましょう。わからないことがあればお気軽にメッセージください。

子供も夜に咳が出るし、喘息まではいかないんだけど、眠れなくて辛そうなのよね。なんとかしてしてあげたいわ。私も一晩中起きてるのは大変だわ。

このような悩みにお答えします。

本記事のコンセプト：ドテラのイージーエアで呼吸を楽にするための特徴や使い方をわかりやすく解説

現役看護師の僕がセルフケアでできる呼吸器系トラブルの改善方法についてお伝えします。ドテラの呼吸器系ブレンドオイル、イージーエアの特徴や使い方をできる限り専門用語を排除して、初心者でも理解しやすいように解説しています。

それでは早速本文に進んでいきましょう。

咳や痰の浄化に特化したイージーエア

イージーエアの特徴を一言で表すと「気道の炎症を鎮める呼吸器系サポーター」です。

イージーエアの特徴

イージーエアは、空気や気道を浄化し、さらに消炎作用で、喉や鼻の粘膜の炎症を鎮め、呼吸を助けてくれます。抗菌・消毒・抗ウィルス作用に優れているブレンドオイルでもあります。

気道のなんらかの炎症による、咳や痰で困っている時の力強い味方になってくれるでしょう。夜、息苦しくて眠れない人や子どもに、おやすみ前にディフューザーや胸に塗るなどすると、神経も落ち着き安眠できる可能性があります。

気道の炎症を抑えるとは

咳や痰の原因でもある気道の炎症について解説しておきます。

気道はどこのこと？

気道とは、鼻・口から肺の奥まで伸びる気管のことをいいます。鼻や口、喉頭(気管と食道を分ける部分)を含む上気道ど、気管と気管支の下気道に分けられます。

気道に炎症が起こるとどうなる？

鼻や口から細菌などが侵入し、粘膜や繊毛(せんもう)に触れると粘液を出して、体の外に押し出そうとします。その反応で咳が出ます。そして、異物となった粘液の塊も体の外に出します。粘液の塊を痰と呼んでいます。

花粉や細菌などの異物の侵入で炎症が頻繁に起こったり、体が異物に対して過度に反応してしまうことで、気道に炎症が起こります。気道に炎症が起こると、絶えず咳や痰、くしゃみなどが生じます。代表的なものは花粉症や喘息があります。それぞれ症状の出る原因に違いがありますが、共通していることは「気道の炎症」です。

炎症を長引かせる原因とは？

繰り返し異物に触れていると炎症が長引きます。また、異物を押し出す力や体力のある方は、自分の防御機構や免疫でなんとかなりますが、子どもや高齢者では、自力で痰が出せなかったり、咳で体力を奪われて炎症が長引くことで回復が遅れることもあります。早めの対処をしていきたいですね。

イージーエアが「くすり」の代わりになる!?

イージーエアには炎症を抑える効果もあります。そのため、鎮咳薬や去痰薬などと置き換えられる可能性があります。

急な咳・痰・鼻水などの症状で困る母

急に症状が出てつらそう。困ったわ。すぐに病院いけないし、小児科の先生探しても近くにいなさそうだわ。お薬もないしどうしよう？

子どもや家族の急なゴホゴホした咳、痰や鼻水がたくさん出ているのは、つらそうで心配になりますよね。我が家でも子供が３〜５歳の間、季節の変わり目に、寝る時ゴホゴホと喘息っぽい症状で起きてしまし、夜泣いていたのを覚えています。その時はまだイージーエアを使っていませんでした。あの時に持っていれば助かったのに！と今でも思います。

また、喘息っぽい症状で苦しんだ時、鎮咳薬ちんがいやくと去痰薬きょたんやくではなかなか症状が治らなかったのですが、イージーエアでは不思議と症状が良くなりました。我が家では鎮咳薬と去痰薬の代わりにイージーエアを使っています。切り替えた鎮咳薬と去痰薬の一覧を参考にしてください。（効果には個人差がありますので切り替えはご自身の判断と責任のもと行なってください。初めはお薬と併用でも良いです）

鎮咳薬の一覧

こちらは鎮咳薬、咳止めの一覧になります。ゴホゴホと咳が続く場合、咳止め薬の代わりに我が家ではイージーエアを芳香したり、胸に塗っています。薬が無い！どうしよう！と言った時にも一覧のお薬の代わりになる可能性があります。

去痰薬の一覧

去痰薬は痰切れを良くしたり、鼻水の出を良くしたりするくすりです。以前、我が家ではドロドロとした黄色や緑色の鼻水が出たら、去痰薬を処方してもらい内服していました。ですが、今はイージーエアの吸入やディフューズに置き換えています。下記は、僕が置き換え可能と判断した去痰薬一覧です。

一覧に使っているくすりがあれば、イージーエアへの置き換えを考えてみてください。症状が重い、辛い場合は、くすりとイージーエアの併用も良いです。お試しサイズの5mもあります。

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イージーエアの８つのシングルオイル

イージーエアに含まれる８つのシングルオイルの特徴を解説していきます。より詳しいことは、それぞれのエッセンシャルオイルからご確認ください。

イージーエアに何が含まれているかわかっていると、くすりからイージーエアに置き換える際に効果を感じられるようになります。

ドテラのブレンドオイルは医師や科学者が総意を結集して作りあげており、絶妙な組み合わせで調合されているので、自分では作れないエッセンシャルオイルです。

それでは８つのシングルオイルの特徴・効果効能を見ていきましょう。

８つのシングルオイルの効果効能

８つのシングルオイルについてご理解いただけましたか？ほとんどが呼吸器系サポート、抗菌、抗炎症に効果を発揮してくれるエッセンシャルオイルです。

イージーエアの効果効能

では次に、イージーエアの心や体、肌にどのような効果効能を与えのかみていきましょう。

イージーエアが心も体も、お肌も癒してれます。

イージーエアの使い方３選

イージーエアの使い方は次のとおりです。呼吸が辛く、落ち着かない時に使えるように覚えておきましょう！

使い方①：息苦しいをスーッと楽にする芳香浴

オイルのボトルから直接香りを吸入するか、空気中に散布します。ティッシュにオイルを垂らし、鼻から香りを吸入してもいいです。ディフューザーに４〜５滴入れて、室内に香りを拡散させて、感染症にも備えたり、寝ている間のつらいゴホゴホした咳を抑えるのにも役立ちます。

おすすめは、湯気が出る程度のお湯をはった洗面器に、オイルを１〜２滴垂らし、頭からタオルを被り洗面器と自分を覆います。洗面器に顔を近づけ、蒸気をゆっくり吸い込みます。芳香成分が鼻や口などから入り、呼吸器系を癒し、咳や痰、喉の痛みを和らげます。呼吸が楽になり、神経も落ち着いてくるでしょう。鼻水が出てくることもあるので、近くにティッシュを置いておくことをお忘れなく。

使い方②：塗って、とどめて、呼吸を助ける

呼吸が苦しい時は、キャリアオイル１０mlに１〜２滴オイルを加えて、胸や背中、耳の後ろに塗り、マッサージすると効果的です。体に塗る場合、薄めずに使えますので、足裏のツボや気になる部分、粘膜以外の塗ってみたい部分に１〜２滴塗るのも良いです。

使い方③：イージーエアドロップで喉スッキリ！楽な呼吸と息さわやかに

イージーエアにはソフトキャンディがあります。イージーエアのエッセンスが抽出されており、程良い甘味と息がスーッと楽になる体に優しいキャンディです。

我が家では、いつも1年中通して常備しています。急に喉の違和感が出てきた時になめると、違和感がすぐに取れるので重宝しています。子供の喘息のような咳や痰がらみなどの症状が出た時は本当に助かりました。

試しに使ってみたい方は下記リンクから購入できます。お試しにどうぞ。

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イージーエア使用上の注意点

芳香浴を楽しむとき、お湯をはった洗面器で吸入する場合は、一気に吸入すると刺激が強すぎることがあります。鼻や喉に痛みが出る可能性がありますので、吸いはじめはゆっくりと行うようにしましょう。

皮膚に刺激が感じることがあるので、初心者の方はキャリアオイルで希釈しましょう。キャリアオイル５mlに１滴からはじめて、問題なければ徐々に濃度を濃くして行っても良いです。

敏感肌の方や子どもは、炎症を起こす可能性があるので、キャリアオイルの量を増やして、希釈して慎重に使っていきましょう。

イージーエアには柑橘系オイルが含まれています。柑橘系オイルにはフルクマリンという光毒性（紫外線でシミやシワになる可能性がある）があるため、原液で肌に塗った後１２時間は直射日光を避けるようにしましょう。

エッセンシャルオイルは栄養補助食品として摂取はできませんが、イージーエアドロップは食品として販売していますので、安心して使えます。

「くすり」から置き換える場合の注意点

「くすり」には症状をダイレクトに抑える効果があります。しかし、標的とする症状が絞られるため、体内のバランスが乱れることで現れる副作用もさまざまです。一方で、エッセンシャルオイルの副作用や注意点は、アレルギーや光毒性などと限りがあります。アレルギーはどのようなものでも起こり得ますが、同じオイルを使いすぎたり、光毒性があるオイルを知っておくなどすることでリスク回避は十分できます。

副作用に焦点を当てると、エッセンシャルオイルの方が使い勝手は良いです。ですが、症状の程度や薬やエッセンシャルオイルとの相性を見ながら、併用したり、使い分けたりすることをおすすめします。

イージーエアまとめ

イージーエアの特徴：気道の炎症を鎮める呼吸器系サポーター

空気や気道を浄化し、さらに消炎作用で喉や鼻の粘膜の炎症を鎮めて呼吸を助けてくれます。

鎮咳薬や去痰薬の代わりになる可能性があり、くすりがない時、急に病院にかかれない場合、子供が小さくくすりが使えない時などに役立ちます。

イージーエアには８つのシングルオイルが含まれており、心・体・肌への影響力もあるので、シングルオイル８本についてや影響力を学ぶことで、体感をより楽しむことができます。

３つの使い方。芳香浴・塗布・摂取であり、おすすめはお湯をはった洗面器に垂らし蒸気を香って、呼吸器系を楽にする使い方です。喘息の方には、キャリアオイルに混ぜ胸元に塗ると症状と気分の両方が好転することもあります。

今回は呼吸器系ブレンドのイージーエアは、咳や痰、息苦しい時に役立つブレンドオイルです。ドテラの製品は安全にセルフケアに活用でき、我が家ではくすりから置き換えることもできました。皆さんも楽しく健康的な生活を手にしていただけたら幸いです。

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初めてだと不安もあるかと思います。このような疑問に答えていきます。

本記事では、ドテラのフランキンセンスについて知りたい内容をまとめました。専門用語を極力除いて解説して、初めての使う人にもわかりやすい内容になっています。かなり深掘りして情報をお届けしますので、最後まで読んでご判断いただけると幸いです。

本記事のコンセプト：フランキンセンスオイルの効能効果と使い方を知ってセルフケアに活かす

今の僕は看護師として働きつつ、西洋医学と自然療法の両方を取り入れて、医療に頼り切らず、日々の生活から健康を見直す取り組みをしています。本記事ではフランキンセンスオイルの効果効能と使い方からセルフケアに活かせる内容を重視しました。

それではフランキンセンスオイルをセルフケアに生かせるよう本文に進みましょう。

フランキンセンスはどのような植物か

フランキンセンスはオリバナムとも呼ばれ、和名は乳香です。フランキンセンス（乳香）の樹脂は樹皮より分泌される樹液に含まれる揮発しない固形の物質で、樹皮に切り込みを入れて樹液を分泌させて採取されています。

ドテラジャパンから発送された瓶の原材料名には「ニュウコウジュ」と記載されています。
また、フランキンセンスはムクロジ目カンラン科ボスウェリア属の樹木から分泌される樹脂が固化したものであり、教科書的にはボスウェリア〇〇と記載されていることがほとんどです。

フランキンセンスの特徴

エッセンシャルオイルとしてのフランキンセンスをまとめました

「精油の王様」という異名

フランキンセンスには「精油の王様」という異名が生まれた歴史があります。

紀元前より、商人たちが過酷な砂漠を横断する際に、フランキンセンス（乳香）を噛み、健康を維持していたと言われている植物です。とても貴重で、当時は金の値段と同等か、それ以上だったそうです。そのためピラミッドはお墓に埋葬されていたとも言われています。クレオパトラや王族たちの間で、若返りの香油として使われていました。そして今もなお、身体的・精神的な健康維持にフランキンセンが広く活用され、研究されています。「精油の王様」としてこのような歴史的エピソードがあります。

ドテラフランキンセンスの選ぶ理由と安全性

結論、「ハイグレードかつ純粋」だからです。

ハイグレードなフランキンセンスを独自契約している

フランキンセンスにもグレードがあり、最もグレードが高いのはBoswelia sacra（ボスウェリア サクラ）です。次はBoswelia frereana（ボスウェリア フレレアーナ）となり、ついでBoswelia papyrifera（ボスウェリア パピリフェラ）などとなります。

ドテラのフランキンセンスは、sacraやfereana、papyrifera、carteriからグレードの高いものを取り扱っています。グレードや特徴について下記にまとめました。

フランキンセンス特徴や種類について振り返りたい場合は何度でも確認してください。

純粋へのこだわり

ドテラのエッセンシャルオイルは、農薬・香料・合成化学成分・充填材をいっさい使っていません。他社のエッセンシャルオイル中には、すべての成分は開示されておらず、表記されない成分が含まれている場合があります。

ドテラのエッセンシャルオイルは、調達からユーザーに発送するまでに５０種類以上の検査が行われ、不純物が混入していないかチェックしています。また、検査は第三者機関で厳正に行われ、成分に嘘偽りはありません。

シングルオイルの瓶底のロットナンバーをsource to youのサイトの「品質IDを入力」に入力してみてください。成分表を見ることができます。成分表の結果右下に「Area total 100」または100に近い数値が表示されます。この100という数値は成分表示１００％を示しており、すべての成分を表していることになります。

この成分を見るとドテラの純粋へのこだわりがわかります。他社のエッセンシャルオイルと成分表示を比較しても良いでしょう。エッセンシャルオイルを選ぶ基準にご活用ください。

ドテラのフランキンセンスだけは使ってみたいという方は、下記リンクから購入できます。ドテラ製品の購入はドテラメンバー登録が１番お得です。ただし、１本だけの購入は十分なメリットが受けられないので、こちらからの購入をおすすめします。

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ドテラのフランキンセンス使い方５選

フランキンのセンスの使い方は次のとおりです。初めての方がでも使いやすい順番、抵抗感が低い順番に解説していきます。

使い方①：芳香浴で脳内活性化！

瓶から直接香っても、手に垂らしても、ディフュザーに３〜４滴入れて芳香させても良いです。バスタブに２〜３滴垂らして入浴しても良いですね。フランキンセンスの成分、セスキテルペンは血液脳関門を通り抜けるため、脳の松果体と下垂体へ酸素を運んでくれます。

脳に酸素を運ぶことで、頭がスッキリして、「集中力」や「やる気」を起こさせてくれます。

血液脳関門は酸素やグルコースなどの限られた物質だけを厳選して通している脳への入り口であり、関所になります。血液脳関門で、入っても良いものと入ってはいけなものとを厳選しているのです。セスキテルペンはその分子の大きさから、血液脳関門を通り抜けることができます。

ペパーミントも集中力を高め、仕事や学習効率をあげられます。一緒に活用して見てください。

使い方②：お風呂と蒸気でリラックス＆喘息緩和

バスタブに２〜３滴垂らして入浴しても良いです。脳に酸素を運び、深いリラックスに繋がります。

また、季節の変わり目に喘息を起こしやすい人にもおすすめです。バスタブでも良いですし、お湯（湯気の出る温度）を張ったカップに１〜２滴垂らして香りを嗅ぐと、粘膜をサポートして喘息の症状が緩和させる可能性があります。

使い方③：額や首に塗って頭痛を緩和します

ひたい、両方のこめかみ、後頭部と両耳の後ろに直接フランキンセンスオイルを１〜２滴塗ってみましょう。徐々に頭痛が緩和されていくはずです。

僕は筋肉が緊張している時や気疲れで頭が痛い時にとても役立ちました。使ってみて初めて体感が得られた時は、とても嬉しかったのを覚えています。薬に頼らず頭痛が治るっていいですよね。

使い方④：くすみやシワにアプローチできます

フランキンセンスオイルは美容に特化しています。

くすみやシワに対して、キャリアオイル３０mlにフランキンセンスオイルを２〜３滴入れ、洗顔後にマッサージしてみましょう。フェイスマッサージや顔・耳のツボを押しながら塗るのも効果的です。

使い方⑤：頭も体も健康に！【舌下投与】

舌下に垂らして摂取することで、血液中の細菌に対して抗菌作用を示す可能性を持っています。香の活用でもお伝えしたとおり、フランキンセンスはセスキテルペンに分類し、血液脳関門を通ることができます。また、フランキンセンスに含まれるボスウェル酸は、表皮ブドウ球菌や大腸菌の耐性菌にも有効であり、成分分析と天然物質の活用に大変注目され、耐性菌にも有効である可能性が注目されています。（詳細についてはPubMedにてPMC9228269を検索ください）

フランキンセンスは癌予防になるか!?

乳がんに関する研究では、Boswelia sacra(ボスウェリアサクラ)がフランキンセンスの中で抗腫瘍効果が高いとされています。ボスウェリアサクラ75度で蒸留するよりも100度で蒸留した方が、癌細胞の自然死を誘発させること効果が示されたとされています。

Boswellia sacra essential oil induces tumor cell-specific apoptosis and suppresses tumor aggressiveness in cultured human breast cancer cells（ボスウェリア・サクラ・エッセンシャルオイルは、腫瘍細胞特異的アポトーシスを誘発し、培養されたヒト乳がん細胞における腫瘍の攻撃性を抑制する）

PubMed PMID: 22171782

フランキンセンスは抗癌作用の研究が次々とされています。そのため、科学的根拠も高まってきており、僕たちがより自然な形で癌と戦っていける日が近き、癌治療の選択肢を増やしてくれる手助けをしてくれるでしょう。

フランキンセンスの使い方を駆使して、日常から癌を作りづらい外も体も環境を作っていきましょう。

まとめ：精油の王様！使い道が広い

フランキンセンオイル（乳香）は精油の王様と呼ばれています。フランキンセンスの主な成分はセスキテルペンで、脳へ酸素の流れを促す効果があります。そのため、集中力ややる気UP、うつの改善にも役立ちます。

学名はBoswelia〇〇。ボスウェル酸には様々な種類があり、ブドウ球菌や大腸菌、耐性菌に有効な効果を持つものもあると研究されています。

使い方は芳香・入浴・塗布・美容・摂取です。集中力の向上、うつ予防、筋肉疲労の改善、シミ・くすみの解消、抗菌作用で免疫力UPなど、どれをとっても役立つ使い方ばかりです。楽しみながらセルフケアに生かして、抗癌作用でより健康的で幸せな毎日を取り入れていきましょう。

フランキンセンスの購入はこちらからもできます。ドテラ製品の購入は、ドテラへのメンバー登録が１番お得な方法です。メンバー登録にハードルの高さを感じる方やフランキンセンスだけを使いたい場合は、十分にメンバーとしてのメリットを活かせませんので、メンバー登録しなくて良いと私は思います。フランキンセンスを使ってみたい方は下記リンクからご購入を検討ください。

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このような疑問にお答えします。

本記事では、ドテラのオレガノオイルは殺菌力の強いオイルです。その特徴を踏まえて基本の使い方について解説します。オレガノは刺激が強いので、正しい方法で健康維持のためにどのように使うか、専門用語を使わずに説明しています。初めて使う方にも理解しやすくなっているはずです。

本記事のコンセプト：オレガノオイルの特徴を知りセルフケアに正しく活用する

現在、僕は看護師として働いています。そのかたわら西洋医学と自然療法の両方を活用して、医療に頼り切らず、日々の生活から健康を取り入れるようにしています。本記事ではオレガノオイルのセルフケアに生かせる使い方を重視しました。

それではオレガノオイルを日常に活かせるよう本文に進みましょう。

ドテラのオレガノオイルが選ばれる理由

ドテラのオレガノが選ばれる理由それはズバリ「添加物を絶対混ぜない」からです。

完全オーガーニックへのこだわり

ドテラのエッセンシャルオイルは全て完全オーガニックです。植物が栽培される土やその過程にも気を配り、植物が余計なものを吸収しないように配慮しています。そして、その植物が持つ特徴を最も効果的に発揮できる土地で栽培されたものを選んで、世界各地と提携しています。

管理や収穫はとても大変です。山奥や傾斜の強い場所で収穫しなければならない植物もあります。それを依頼する報酬は、発展途上国を含め現地の方が衣食住や教育をまかなえるほどの賃金を渡しているそうです。その関わりも各地の労働組合に認められ提携産地の９０％以上を独自契約を結んでいるほどです。

この活動はco・impact sourcingと呼ばれ、今もなお多くの雇用を生み出し、世界各国を支えています。（下の画像をタップするとドテラのco・impact sourcingのyoutubeを見ることができます）

100%成分開示の安心感

ドテラのシングルエッセンシャルオイルは瓶底のロットナンバーをsource to youというサイトに入力すると全ての成分が表示されます。

何をもって「全て」とするかですが、それは結果を検索する「Area total 100」という数字が表示されからです。100という数字は100%を表していて、「全ての成分合計が100%です」という開示になります。

そして、この成分検査はドテラが保有する企業ではなく、第三者機関で公正に忖度なく行われているという点も安心できる要素です。ご興味のあるかたはsource to youを一度ご覧になってみてください。

ドテラ製品の安全性や信頼性を数値で確認できるのはありがたいですよね。そのこだわりが植物のパワーを最大限に生かして、私たちの健康を高めてくれています。オレガノオイルを試してみたい方はこちらら購入できます。

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オレガノオイル基本の使い方４選

オレガノオイルの使い方は次の通りです。肺炎予防や風邪対策など、重要な使い方があります。一方で肌刺激や安全性に不安のある方もいるかと思うので、抵抗感が低い順番に並べました。

使い方の詳しい内容を見ていきましょう。

使い方①：床や壁をきれいにオレガノで仕上げる（抵抗感：低）

オレガノオイル10滴と水450mlほどを洗面器やバケツに入れ、雑巾掛けやモップでの床掃除に使えます。オレガノの持つ殺菌効果で、子どもにも安心なクリーンな環境を作ることができます。もちろん子供のおもちゃの拭き掃除に使っても良いです。

使い方②：肺炎予防！部屋干しの生乾き臭・カーテンの臭い対策（抵抗感：低）

洗濯物の生乾きの原因は「菌の繁殖」です。有名な菌に「モラクセラ菌」があります。その他の菌たちが、水分や皮脂などを栄養にして繁殖、独特な嫌なにおいになります。

モラクセラ菌は細菌の一種で、ヒトの口や喉、性器などにいる常在菌じょうざいきんです。この菌は免疫力が下がると肺炎の原因にもなります。小さい子どもや高齢の方と一緒に暮らしている場合、部屋干しの生乾きは肺炎の引き金となり得るので注意が必要です。

スプレー式容器に水200ml程度とオレガノ５滴ほどを入れてよく混ぜ、部屋干し中の衣類に吹きかけそのまま乾かします。取り込んだ後の匂いを嗅いでみてください。生乾き臭がなくなっているはずです。

もし、オレガノだけだと刺激が強いとか、香りがあまり好きではないという方は、他のエッセンシャルオイルをオレガノの2倍入れるのが良いと思います。香りの好みは人それぞれなので、ご自身に合う配合を楽しみましょう。

魚やお肉を焼いた後のカーテンのにおいにも効果的です。我が家では、焼肉屋、焼魚を料理したあと、カーテンと部屋にスプレーします。翌朝の部屋のにおいが全然違います。

オレガノオイルの使い道に困ったら「消臭に使う」を覚えておきましょう。

使い方③：水イボ治にオレガノでケアする（抵抗感：中）

お肌に塗布できますが「キャリアオイル３：オレガノオイル１」の割合で希釈します。希釈することでオレガノの刺激が緩和され、使いやすくなります。それでもヒリヒリ・ピリピリする場合は、キャリアオイルの量を増やすか、オレガノ自体の使用をやめましょう。

オレガノオイルは大腸菌や肺炎桿菌はいえんかんきん、ピロリ菌に有効とする文献や、実際に僕が関わった方の中で水イボにも効果があった例もありました。水イボは伝染性軟属腫でんせんせいなんぞくしゅウィルスというウィルスです。オレガノにはウィルスやバクテリア、真菌に対する効果が認められており、Therapeutic application of carvacrol: A comprehensive reviewでは特にオレガノの主成分carvacrol（カーバクロール）の有効性が示されています。

私が関わった方は、オレガノオイルを水イボに原液で塗ってみて。水イボの部分に痛みや違和感を感じることはなく、水イボが小さくなりました。ですが、「周りの皮膚には刺激が強かったので気をつけてください」と注意つきで体験を話されていました。

オレガノを含む刺激の強いエッセンシャルオイルは、赤くなる、痛い、かゆいなどの症状が出やすいです。そのため、アレルギーが出た場合、見分けがつかないだけでなく、体への負担感が強いので原液での使用は注意が必要です。刺激の強いエッセンシャルオイルはキャリアオイルで希釈して使っていきましょう。

使い方④：「おや？風邪っぽい」にすぐ対処します（抵抗感：高）

オレガノの真骨頂とも言える強力な殺菌力は免疫力を活性化させ、細菌やウィルスによる風邪や急な発熱に対応してくれます。ただし、原液またはコップに入れて飲むことはおすすめしません。植物性カプセルに１〜２滴入れて飲んでください。植物性カプセルが手元に無い場合は、香り付程度の量として爪楊枝で食べ物や飲み物につけて召し上がってください。

もし、原液が舌や唇についてしまった場合、オリーブオイルをつけたり、スプーン1杯分を口に含んで飲み込んでください。亜麻仁油など食用の油でもOKです。あまり美味しく無いですが(⌒-⌒; )

まとめ：オレガノは殺菌作用で部屋も体も清潔になれる

ドテラのオレガノオイルの安全性や使い方について解説しました。

掃除に使うことで肺炎予防ができたり、水イボに塗って解消できたり、風邪予防に貢献したりと、免疫活性と健康維持に大いに役立つエッセンシャルオイルということを理解いただけたかと思います。

抵抗感の低いものから取り入れて、自分の体調に合わせて少しずつ使える範囲を広げて、セルフケアで健康的な日々を手にしてもらえたら嬉しいです。

「オレガノオイルに興味がある」「オレガノオイルを使ってみたい」という方は、こちらから購入できます。

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つとむ

皆さん！ミトコンドリアをご存知でしょうか？

ミトコンドリアはあなたの健康に大きく関わっています！

ミトコンドリアを活性化させてうまく機能させることが健康への近道です。

何をどうすれば、ミトコンドリアと共に健康を手にいれられるのか一緒に学んで、セルフケアに生かしていきましょう。

ミトコンドリアで病気をはらえ！

ミトコンドリアは体のエネルギーを作り出す細胞内の小器官です。

ミトコンドリアの中で、食べたものの栄養や呼吸して得た酸素を燃やして、ATP（アデノシン三リン酸）という、体内エネルギーの貯蓄・運搬・放出全てに関わる物質を作り出します。

つまり、ミトコンドリアは人間のエネルギー源であり、無くなってしまうと、まさしく人間の活動停止を意味するすごーーく！重要な器官なのです。

ミトコンドリアがより多くのエネルギーを効率良く・効果的に作り出すことができれば、病気をはらえる可能性があります。

〇〇兆個の細胞内で活躍中！

人間の細胞の数は約37兆個と言われています。そのほとんどにミトコンドリアは存在します。

特に代謝が盛んな心臓、肝臓、腎臓、筋肉、脳などに多く存在しています。皮膚でも細胞の代謝をおこない、うるおいを保つはたらきをしています。

エネルギーの９割

ミトコンドリアのエネルギー生産量は、体を維持するために必要なエネルギーの９５％と言われています。

ミトコンドリアは加齢やストレス、食生活、運動不足などが原因で、数が減少し、機能が低下してしまいます。

また、数が減少すると、細胞修復に必要なエネルギーが供給できず、傷ついた細胞や血管が、心臓病や動脈硬化に直結する可能性があります。糖尿病もまた、血液中のエネルギーをミトコンドリが減少し活用できないために、血糖値が高くなっている状態といえるでしょう。

ミトコンドリアを生かすには？

では、ミトコンドリアを増やしたり機能を高めたり、最大限生かすためにはどうしたら良いのでしょうか。みなさんと一緒にどのようにしていくか考えていきたいと思います。

エネルギーを作りすぎると危ない！

ミトコンドリアはエネルギーを大量に作り出す小器官です。

それと同時に、大量の活性酸素を生み出します。

活性酸素によってミトコンドリア自身の数が減少したり、機能低下したりすることが研究でわかっています。ご興味ある方は論文ではありますが、読んでみてください。理解が深まるはずです。

ミトコンドリア障害細胞における酸化ストレス感受性と細胞膜動態／富田和夫 他

ミトコンドリアの減る原因は加齢やストレス、食生活、運動不足などです。

原因に対して、セルフケアできることを学んでいきましょう。活性酸素に対することがメインになります。

活性酸素対策とセルフケア４選

活性酸素を生み、ミトコンドリアを弱体化させてしまう、加齢・ストレス・食生活・運動不足についてとそのセルフケア方法４選を紹介します。

加齢と体のサビ

加齢は細胞の老化現象です。老化現象は新陳代謝が低下し、細胞の活動性が下がったり、動きが悪くなtたりするなどが挙げられます。つまり、動きが悪くなり、体がサビつくことから「加齢は細胞のサビ」と言われています。

細胞のサビの原因は「活性酸素」です。

ミトコンドリアでエネルギーが作られるときに、酸素が変化して強い酸化力を持ったスーパーオキシドアニオンラジカル（スーパーオキシド）という活性酸素が大量に発生してしまいます。

この活性酸素に触れた細胞は酸化しサビてしまいます。このサビが老化につながります。

また、シミやシワの原因にもなります。

例えば、紫外線です。紫外線を浴びた肌は、皮膚の内側で活性酸素が発生して、皮膚細胞が変化し、シワやカサつきの元になります。

加齢へのセルフケア方法

加齢への対策は【紫外線から身を守る】に徹していきましょう。

加齢におすすめのエッセンシャルオイル

しみ・くすみに効果的なエッセンシャルオイル

ゼラニウム、ラベンダー、レモン、ローズマリー

しわ・たるみを防ぐ作用のあるエッセンシャルオイル

イランイラン、サンダルウッド、ゼラニウム、ローズ

化粧水や保湿剤に混ぜて使うのが効果的です。

ストレスと活性酸素

ストレスは精神、心理的、環境、化学物質、身体的ストレスなど様々です。

現代社会においてストレスのない人はいないでしょう。

ここでは心理的、身体的ストレスをメインに扱うこととします。

人はストレスを受けるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。

コルチゾールは、肝臓でブドウ糖を作ったり、筋肉でのたんぱく質を代謝させたり、脂肪組織での脂肪の分解などの代謝を促進させたり、抗炎症および免疫抑制など、体にとって良いことをしてくれます。しかし、コルチゾールが活躍するとミトコンドリアから活性酸素が増えてしまいます。

慢性的にストレスを感じていると、ずーーっとコルチゾールが出続けてしまいます。

その結果、コルチゾールを出さないように指令を出しても、コルチゾールを出し続けてしまう状態（フィードバック機構が崩れた状態）になってしまいます。そして、コルチゾールが高い状態が続いてシウと活性酸素が増えやすい体内環境ができてしまうのです。

ストレスへのセルフケア方法

心も体も頭もケア

瞑想については研究が進められており、脳科学的にも有効性が検証されています。

こちらは論文にはなります。不安、不眠症、燃え尽き症候群が軽減され、ストレス軽減に有効である可能性が示されています。ご興味ある方は参考にしてみてください。

医療従事者のストレスを軽減するための超越瞑想の有効性：無作為化臨床試験

ストレス対策におすすめのエッセンシャルオイル

心理ストレス

クラリセージ、ベルガモット、ゼラニウム、ローマンカモミール、サンダルウッド

精神ストレス

ラベンダー、グレープフルーツ、ベルガモット、サンダルウッド、ゼラニウム

身体ストレス

ラベンダー、ベルガモット、ゼラニウム、ローマンカモミール、ローズマリー、タイム

食生活と体の酸化

食生活で意識したいことは、悪玉菌コレステロール（LDL）です。

悪玉コレステロール（LDL）は脂質の一つで、肝臓で作られたコレステロールを全身へ運ぶ役割を担っています。

しかし、LDLが増えてしまうと、活性酸素によって過酸化脂質に変化し、心疾患や脳血管疾患など動脈硬化が原因とされる血管疾患につながる可能性が高くなります。

LDLを下げるためには、まず高コレステロール食品や動物性脂肪のとり過ぎに注意しましょう。

動物性脂肪を多く含む食品一覧

活性酸素を「０（ゼロ）」にして、過酸化脂質も無くすことはできませんが、活性酸素を吸収する抗酸化力のある食品を摂取することはできます。

食生活のセルフケア方法

LDLを抑えてORAC値の高い食品を食べよう！

抗酸化力を示すものとして、ORACレベル (酸素ラジカル吸収能）があります。各食品の抗酸化力を正確に表し、ORAC単位（µMolTe）で測定されます。 ORACレベルが高いほど、体の細胞でフリーラジカルの吸収を誘発する食物の能力が高くなります。

つまり、ORACレベルが高いと活性酸素の処理を高速で行い、ミトコンドリアがエネルギー生成しやすい環境を素早く作れる効果を持っています。

ORAC値の高い食品と摂取量一覧

運動不足と活性酸素

運動は多くの酸素を取り込み、体内の栄養をエネルギーに変え、ストレスも発散できます。

一方で、筋肉は多くの酸素とエネルギーを必要とするため、ミトコンドリアが活性化すると同時に活性酸素も大量に放出されます。

活性酸素は急激に過度な運動をするとより多く放出されだけでなく、ミトコンドリアに悪影響なストレスまでかかることとになります。

運動不足へのセルフケア方法

程良い運動を習慣的に行う

さあ！今日から筋トレ３セット、ランニング30分毎日やるぞ！と意気込まれた方

ちょっと待った！

急激な運動は、ストレスがかかるだけでなく、過度な負荷で続けられなくなることが多いです。

無理のない範囲で行いましょう！

程良い運動とは？

運動に対する体への負荷を、個別の身体活動に設定された強度（Mets：メッツ）という基準が設定されています。

目指すは3Metsです。３Metsの運動量はそこまで無理の無い運動量かと思います。

今日からでも歩く時間を増やしたり、掃除をしたりすることはできそうですね！

できところからコツコツとはじめていきましょう！

↓こちらも参考にしてみてください。

運動を習慣化するためにおすすめなエッセンシャルオイル

疲れが溜まっているとき

レモン、シナモンバーク、ベルガモット、セロリシード

体や心に溜まった疲れに

ペパーミント、バジル、レモングラス、ローズマリー、ラベンダー、ハワイアンサンダルウッド、ヒノキ、プチグレン

まとめ

ミトコンドリアは、酸素や取り込んだ栄養からATP（アデノシン三リン酸）という、体内エネルギーの貯蓄・運搬・放出全てに関わる物質を作り出している。

体内37兆個の細胞に存在し、活動が活発な心臓や肝臓、腎臓、筋肉、脳などに多く分布している。そのエネルギー生産量は、人体が必要とする９５％を生成している。

一方で、ミトコンドリは自分を弱体化させる活性酸素も作り出してしまう。

活性酸素は加齢・ストレス・食生活・運動不足などが原因で増加し、ミトコンドリアを弱らせてしまいます。

ミトコンドリアを弱体化させないセルフケア

ミトコンドリアと活性酸素の理解を深め、今後のセルフケアに活かしていただけると幸いです。

最後までご覧くださりありがとうございました。

このような疑問にお答えします。

本記事では、ドテラのラベンダーオイルの特徴を踏まえて、安全性や基本の使い方について解説しています。専門用語を極力除いて、初めて使う方にも理解しやすくなっています。

本記事のコンセプト：ラベンダーオイルの魅力をマルッと抽出してセルフケアに活用できるようになる

今の僕は看護師として働きつつも、西洋医学と自然療法の両方の良いところを生かし、医療に頼りきらず、日々の生活から健康を見直す取り組みをしています。本記事ではラベンダーオイルの日常に密着した使い方を重視しました。

それではラベンダーオイルを日常に活かせるよう本文に進みましょう。

ドテラのラベンダーを選ぶ理由

ドテラのラベンダーオイルを選ぶ理由は「一切の添加物が混ざっていない」からです。

無農薬・無香料・合成化学成分不使用のこだわり

ドテラのラベンダーオイルは農薬や香料、充填材などの合成化学物質を一切混ぜることなく作られています。

植物が育つ環境にも注意して、収穫は人力または馬車で行っています。車や重機が入ってしまうと、排気ガスや使っている石油の燃料成分が植物にしてしまいます。そのまま蒸留すれば、もちろん重金属や石油の成分が付着して混入してしまうのです。植物を洗ってしまうと植物の成分が崩れてしまいます。

原料収穫から製品発送まで５０以上の検査を実施

ドテラのエッセンシャルオイルは、原料の収穫から製品発送まで、ガスクルマトグラフィーや感覚刺激性（官能）評価、微生物学的評価、重金属試験など５０種類以上の検査を行い、規格基準が満たされ安全性が保たれていれるか評価しています。

検査結果としてsource to youというサイトからシングルオイルの瓶底のロットナンバーを入力すると、全成分が表示されます。全て英語ですが、体に悪影響をもたらるものが含まれていないという証明でもあり、摂取可能である証明でもあります。気になる方は、ラベンダーオイルの瓶底のロットナンバーを入力してみましょう。

使ったことのない方には、５mlからお試しできます。この機会にドテラの純粋さに触れてみてはいかがでしょう。

＼お試しサイズはこちら／

ドテラのこだわりと安全性がわかったところで、使い方を知りセルフケアに活用していきます。

ラベンダーオイル基本の使い方６選

ラベンダーオイルの使い方は次の通りです。使い始めたばかりの方にも少しずつ使える範囲を広げられるように抵抗感が低い順に並べています。

それぞれの詳しい内容をみていきます。

使い方①：フローラルな香りで落ち着く空間を演出します（抵抗感：低）

ディフューザーで部屋中へただよわせることで、フローラルな香りに包まれて落ち着きます。緊張感から解放させてくれたり、興奮し高ぶる感情をしずめてくれるので、寝付きの悪い夜にディフューズするのがおすすめです。ディフューザーに３〜５滴ほど入れて２〜５時間ほどの設定で使っていきましょう。

外出時に落ち着きたいと思った時は、手に垂らして香らせたり、ティッシュに垂らして胸元に入れて体温であたたまった香りを吸うことで、リラクゼーション効果を発揮してくれます。

使い方②：華やかな香りを外でも部屋でも感じられます（抵抗感：低）

スプレー容器に水200mlとラベンダーオイル3〜５滴を入れてよく混ぜます。掃除の時や来客前にルームフレグランスや消臭スプレーとして活用できます。

屋外では、人混みにできるときや気持ちが高ぶったとき、怒りを感じるときなどに、マスクに振りかけておくことで香りでリラックスできて、自分の感情すらもコントロールできるようになります。

布やティッシュにオイルを１〜２滴なじませて、メッシュの袋や容器に入れ、衣類と一緒にしまうことで、防虫効果が期待できます。

使い方③：バスタイムにリラクゼーションを堪能できます（抵抗感：中）

バスタブにラベンダーオイルを１〜２滴入れて入浴すると、高いリラックス効果が期待ができます。15分ほど湯船に浸かることで、入浴後ぐっすりと眠れるはずです。

ラベンダーオイルの量は適宜調節しましょう。ラベンダーばかりを使っているとアレルギーを引き起こす可能性もあるので注意が必要です。

使い方④：荒れた地肌もシャンプーやパックで解決します（抵抗感：中）

無香シャンプー１プッシュまたは３０mlほどにラベンダーオイル1〜２滴入れシャンプーします。華やかな香りを楽しみつつ、頭皮の荒れた地肌をケアして、フケやかゆみを抑える手助けをしてくれます。

また、普段使っている化粧水に１滴垂らして顔を浸したり、お顔のパックに混ぜるなどや、ニキビケアや荒れた肌を補修してくれます。

使い方⑤：やけど・日焼けに直接塗って即セルフケア（抵抗度：高）

ラベンダーの歴史をたどると、ルネモーリス・ガットフォセという科学者が実験中にやけどを負い、ラベンダーの浸した桶に手を入れてやけどが治ったことから、ラベンダーには炎症を鎮める作用があることが発見されました。

ドテラのラベンダーオイルは原液のまま使えます。やけどや日焼けに直接塗ることで、赤みやヒリヒリ・ピリピリした症状を鎮めて、落ち着かせてくれます。

また、寝る前に足の裏に１〜２滴塗ることで、いつの間にかぐっすりと眠ることができ、寝不足や不眠の症状で悩む方の助けになります。おすすめはラベンダーとオレンジを混ぜて使うことです。落ち着きと前向きな感情の両方で心地よい眠りと爽やかな目覚めを楽しませてくれます。

使い方⑥：成分を摂取でまるごと活用できます（抵抗感：高）

飲み物や食べ物に原液で入れて、飲んだり食べたりするることができます。はじめは水１２０mlまたはハチミツ１５mlに１滴を目安に薄めて摂取して、どのような体感があるか確認してみましょう。

塗るだけでは眠らない、緊張がおさまらないという状況がある場合、飲んだり食べたりするのも検討ください。また、足裏に塗るだけでは眠れないという場合も、摂取がおすすめです。寝る前のラベンダーオイル１〜２滴に水200ml程度の摂取で眠れることもあります。

さらに、おすすめはラベンダー、レモン、ティーツリーそれぞれ1滴ずつを先にコップにいれ、水１２０mlで希釈して飲むと、喉の殺菌・洗浄・炎症の鎮静効果で、喉の違和感や風邪症状を軽くしてくれます。

まとめ：ラベンダー

ドテラのラベンダーオイルは、source to youというサイトでロットナンバーを入力して成分が100%開示された内容を見ると安全性が理解できます。

ラベンダーオイルの使い方は、フローラルな香りを楽しみながら、お風呂・トイレ掃除や美容などのスキンケア、興奮・怒りなどをしずめてくれる効果があります。セルフケアに重宝しますので１本持っておくことをおすすめします。

さまざまな使い方ができて便利です。ドテラはメンバー価格での購入が最もお得なのですが、いきなりのメンバー登録は少しハードルの高さを感じますよね。

たくさん使いそうだから１５mlを使ってみたいとお考えの方には、こちらから購入もできます。

＼ラベンダー15mlはこちら／

このような疑問を解決していきます。

本記事では、ティーツリーオイルの特徴から基本の使い方について解説します。難しい専門用語は一切ありません。ティーツリーオイルを初めて使う方にも理解しやすくなっています。

本記事のコンセプト：ドテラのティーツリーオイルを知ることでセルフケアに活かせる

現在、看護師として働きつつ、西洋医学と自然療法の両方を取り入れて、医療に頼り切らず、日々の生活から健康を見直しています。本記事ではティーツリーオイルの生活に密着した使い方を重視しました。

それではティーツリーオイルでセルフケアできるよう本文に進みましょう(｀･ω･´)ゞ

ドテラのティツーリーオイルを選ぶ理由

単刀直入にいうと「完全オーガニックで安心」だからです。

無農薬・無香料・合成化学成分不使用

ドテラのエッセンシャルオイルは完全オーガニックです。農薬・香料・充填材など一切含まず、純粋な状態を保ち、私たちが安全に使えるように作られています。

その証明として、シングルエッセンシャルオイル瓶底のロットナンバーをsource to youというサイトに入力すると、成分がズラッと表示されます。一覧表の右下に「Area total 100」または100に近い数値が表記がされます。表示された数値や成分内容が「表記できないものは含まれていない」という裏返しでもあるのです。

補足：エッセンシャルオイルと名のつくものでも、成分が１００％表示に近いものは限りがあり、一般の流通経路にはほとんど乗りません。大半が本社や〇〇協会から直接買う形式をとっています。

純粋へのこだわり

ドテラは設立当初から「純粋」を追求しています。ドテラのサブタイトルに「Pursue what’s pure」があります。直訳すると「純粋さを追い求めて」になります。その理念に反することなく、日夜エッセンシャルオイルを提供し続けている企業なのです。

安全性は成分表示を確認するだけで、その基準の高さを自信を持って私たちに提供していることがわかります。

ドテラのこだわりが製品への信頼性を高めています。まだ使ったことがないけれど試してみたい方は下記から購入できます。5mlと15mlのサイズがありますが「お試しで」という方は5mlがおすすめです。

＼ティーツリー5mlはこちら／

ティーツリーオイルの使い方６選

使い方は次の通りになります。ティーツリーを初めて使う方でも抵抗感の低い順に並べてみました。取り入れられることから使っていきましょう。

使い方①：空気をキレイに森林浴を楽しもう（抵抗感：低）

ディフューザーやお湯を張った容器にティーツリーオイルを３〜５滴ほど入れて、空気中に拡散させてみましょう。ティーツリーの殺菌作用が空気をキレイにしながら、森林浴を楽しませてくれます。

大きく深呼吸をすると、肺にオイルが届いて呼吸を楽にしてくれます。呼吸器系への効果を高めたい場合は手に１〜２滴垂らしゆっくりと吸い、数秒止めて吐き出します。５〜１０回ほど繰り返すと呼吸器全体にティーツリーが行き渡り、呼吸をさらにしやすくしてくれるでしょう。むせてしまう場合、手が近すぎる可能性があります。遠ざけて吸入するようにしてください。

使い方②：殺菌効果でお部屋を清潔に保ちます（抵抗感：低）

水を入れたスプレー式容器にティーツリーオイルを３〜５滴加えてよく混ぜ、室内の除菌スプレーとして使用できます。消臭、防ダニ効果が期待できます。水と混ぜて使う場合、毎回振ってからスプレーするようにしましょう。

毎回容器を振るのを忘れそう、面倒という方には、乳化させて水と混ぜる方法があります。

水４５０mlにティーツリーオイル１０滴を混ぜて、窓やサッシ、床の拭き掃除をしたり、おしぼりに１滴含ませて、来客時のお手拭きにするのもおすすめです。お手拭きはレモンオイルでも代用できます。

使い方③：足浴・座浴で水虫＆デリケートゾーンケアできます（抵抗感：中〜高）

水虫は真菌が手や足に巣を作ってしまうことで、皮膚がポロポロと剥がれたり、かゆみが出たりします。ティーツリーオイルは、真菌に対して効果的なオイルの１つです。洗面器やバケツなどにお湯を張り、３〜５滴（お湯の量に合わせて）入れ、手浴や足浴、水虫対策ができます。

また、デリケートゾーンの皮膚や感染症などのトラブルには座浴がおすすめです。お風呂に入る時にやトイレの後に、お湯を張った洗面器にティーツリーオイルを１〜２滴たらし会陰やおしりを浸けてください。バスタブにオイルを１〜２滴入れて入浴しても良いです。１日１〜３回、３〜５日繰り返していると、徐々に症状が治っていくでしょう。

ティーツリーには皮膚刺激があるので、敏感肌の方は少量からはじめましょう。皮膚のピリつきやかゆみ・赤みが出てくる場合は、使うのをやめましょう。

使い方④：虫刺されに塗って不快なかゆみに対応します（抵抗感：中〜高）

ティーツリーオイルは直接、原液で体に塗ることができます。ただし、刺激が強いので、初めての方はキャリアオイルで希釈してから塗ることをおすすめします。キャリアオイル５mlに対して1滴混ぜ、皮膚に違和感がなければ、そのまま使って使っていきましょう。蚊やダニなど虫刺されによるかゆみや赤みなどの炎症に有効です。

使い方⑤：ニキビや肌荒れ予防に使えます（抵抗感：中〜高）

顔の皮膚はデリケートなのでティーツリーの刺激を感じやすいです。キャリアオイル２０mlにティーツリーオイル２滴を混ぜて、フェイシャルマッサージ用オイルとして使うことで、ニキビや皮膚トラブルのケアに使えます。また、普段お使いのクリームに１〜２滴混ぜても、ニキビや肌あれ予防に効果的です。

キャリアオイルの代わりにクレイオイルに変えるとパックのように使えて気持ち良いですよ。

韓国の美容界隈ではフェイスマスクにティーツリーオイルを浸し、スキンケアするのも流行っているようです。ドテラのティーツリーオイルと普段使っている化粧水を混ぜてフェイスマスクを浸せば、オリジナル・ティーツリーフェイスマスクも作れます。

使い方⑥：うがい・摂取で風邪予防する（抵抗感：高）

コップに120mlの水を入れティーツリーオイルを１〜２滴混ぜます。その水でうがいをしてみましょう。口の中の殺菌ができ、風邪予防に効果的です。

その他、飲み物や食べ物に入れてることができます。水１２０mlまたはハチミツ１５gにオイル１滴を目安に希釈して召し上がるのもありです。（米国食品医薬局(FDA)により、摂取することが安全だと認められています）

個人的なおすすめは、ティーツリー・レモン・ラベンダーオイルを各１滴ずつをコップに垂らし、後から水120〜150mlで混ぜて、うがいまたは飲むことです。殺菌・洗浄・抗炎症を一度に楽しめますよ。

まとめ：ティーツリーオイルは安全で水虫・風邪予防にもなる

ドテラのティーツリーオイルの安全性はsource to youで成分や調達方法などをご覧いただくと確認できます。

ティーツリーオイルは香り、掃除、入浴、塗布、美容、摂取と、日常のあらゆる場面に活用できるます。水虫対策や風邪予防のにも使えて、健康的な日々を送るためのセルフケア活用術が盛りだくさんでした。他のエッセンシャルオイルとブレンドして効果を合わせて使うこともできて、据え置きしたい１本です。

日常生活に取り入れて、健康習慣を手にしていただけると嬉しいです。

まずは買うところからという方は下記からお求めいただけます。購入にはドテラへのメンバー登録が１番お得な方法です。ただ、メンバー登録にハードルの高さを感じる方もいるかと思います。ティーツリーオイルだけを使いたい場合、メンバー登録はおすすめしません。下記リンクから購入しましょう。

＼ティーツリー15mlはこちら／

このような疑問にお答えします。

本記事では、ドテラのレモンオイルの特徴を踏まえ基本の使い方について解説しました。僕は医療者ですが、専門用語をすべて除いてレモンオイルの初心者さんにも理解しやすくなっています。

本記事のコンセプト：レモンオイルのたくさんの良さを抽出してセルフケアに活用する

僕は現在、看護師として働きつつ、西洋医学と自然療法の両方を活用して、医療に頼り切らず、日々の生活から健康を見直す取り組みをしています。来院いただいた患者様にもエッセンシャルオイルの活用や食事の大切さについて都度説明しています。本記事ではレモンオイルの使い方からセルフケアに活かせる内容を重視しました。

それではレモンオイルをセルフケアに活かせるよう本文に進みましょう。

ドテラのレモンオイルを選ぶ理由

結論から言うと「無農薬・無添加で余分なものが入っていない」からです。

完全オーガニックで安心安全

ドテラのエッセンシャルオイルには、化学成分・香料・充填材を一切含んでおらず、完全オーガニックなのです。材料の調達には人または馬で移動して、車や重機を使うことはありません。それらの乗り物を使ってしまうと、排出ガスによる重金属で土壌・大気が汚染される可能性があるためです。そして、自然の中で無農薬で栽培された植物のみを採取し、エッセンシャルオイルに使っています。

成分が気になる方はドテラのsource to youで瓶底のロットナンバーを入力して調べてみてください。

規格基準を満たなさないと販売しない

ドテラには独自に設けたCPTG®︎(Certified Pure Therapeutic Gradeの略)と言う規格基準があります。翻訳すると「認定純粋セラピー等級」となります。

よくドテラをメディカルアロマと言う方がいますが、残念ながらメディカルアロマはドテラに存在しません。エッセンシャルオイルの純粋さが体に取り込んでも問題ないというレベルです。

それを証明したのが、CPTG®︎になります。この基準がかなり高水準で設けられており、エッセンシャルオイルに含まれる成分の割合が、一定の基準を満たしていないと、ドテラは製品を販売しないこととしています。そのために、原料を調達する各地の人々は基準を守るために基準を守り、それに対してドテラは見合った報酬を支払っています。

労働者とドテラをつなぐ活動はco-impact soursingという名称で行われています。まだ知らない方はサイトを見てみてください。

ドテラの製品はこだわりを持ってユーザーに届けていますので、信頼性はかなり高いです。購入するにはメンバー登録する方法が1番おすすめですが、ハードルが高く感じる方もいると思います。まずは、お試しで使ってみたいという方はこちらかご購入いただけます。

＼レモンオイルのお試しはこちら／

レモンオイルの基本的な使い方６選

レモンオイルの香りはさわやかで爽快感があります。

レモンオイルの使い方は次の通りです。抵抗感の低い方法から順番にいきましょう。

使い方①：認知症にも有効な香りの使い方（抵抗感：低）

レモンオイルの香りには、思考をクリアにしたり、集中力を高めたりする効果があります。そのため、勉強や仕事の効率を上げるとき、集中したいときに手のひらに1滴垂らして香らせるのがオススメです。

ディフューザーで拡散させたり、ティッシュに垂らしてオフィスでディフューザー代わりにするのもありです。試してみてください。

レモンオイルには認知症予防に効果的な使い方があります。使い方は下記の通りです。最近、物わすれをするようになってきた気がする方や、身近に兆候が出ている家族や知人がいる方は是非ご活用ください。

使い方②：頑固な油汚れを溶かしてお掃除（抵抗感：低）

レモンのエッセンシャルオイルは無機物を溶かす性質があります。油汚れはもちろん、床のクレヨンや壁の汚れにレモンオイルを直接または布につけて拭くだけで汚れが落ちます。（素材にもよります）

台所のお掃除には、水を入れたスプレー式容器にオイルを３〜５滴ほど加えてよく混ぜ、汚れに向かって拭きかけて拭き取りましょう。室内の除菌スプレーとしても使えて便利です。

電子レンジや冷蔵庫のニオイをとったり、シールを剥がしたり、床や木製家具の表面磨きでピカピカにしたりもできます。曇ってしまったシルバーアクセサリーのお手入れで輝きを取り戻すなんてこともできます。いろいろな使い方を試してみましょう。レモンクレンザーは、コンロやシンクの掃除にかなり使えます。

使い方③：お風呂で余分な皮脂を洗い流す（抵抗感：中）

バスタブにレモンオイルを１〜２滴入れて、体の気になるところ洗い流しましょう。余分な皮脂汚れが洗い流され、さっぱりできます。また、湯気と一緒にレモンの香りが拡散するので、さわやかなバスタイムを演出してくれます。

ただし、皮膚刺激があるため敏感肌の方は少量にするか避けた方が良いでしょう。

使い方④：マッサージで老廃物を洗い流します（抵抗感：中）

レモンにはもともと血液の流れを促し、冷えやむくみに効果的な成分が含まれています。レモンオイルを１〜２滴手に取り手や足の気になる部分に塗ってマッサージしてみましょう。希釈せずに原液のまま塗布することもできますが、キャリアオイルを使って満遍なく体に行き渡らせる方が、浸透して効果を体感しやすいです。

使い方⑤：肌を浄化して清潔にします（抵抗感：高）

キャリアオイル２０mlにレモンオイルを２滴入れます。少量ずつ肌にピリつきが無いか確認しながら、フェイシャルマッサージ用オイルとして使ってみましょう。レモンの古い皮脂取り除く効果や硬くなった皮膚を柔らかくする効果で、ハリのある若々しい肌を保ってくれます。（光毒性に注意しましょう）

使い方⑥：飲み物や食べ物に入れて内臓クレンジングできます（抵抗感：高）

飲み物や食べ物に入れることができます。まずは水１２０ml、またはハチミツ１５mlにオイル１滴を目安に希釈して摂取してみましょう。市販のドレッシングに混ぜたり、揚げ物や炒め物をさっぱりさせるのに使うと料理が美味しくなりますよ。

ただし、かけすぎないように気をつけてくださいね。料理自体の風味もしっかり味わっていきましょう。ボトルから直接垂らすと多いという方は、爪楊枝の先につけて小分けにして召し上がってください。

僕のおすすめ習慣は、寝起きの水または白湯1杯に、レモンオイル１〜２滴加えて飲むこと。冬はジンジャーのオイルを１滴加え、体を温めつつシャキッと目を覚ますようにしています。

実は他のエッセンシャルオイルと合わせると、風邪対策にも使えるのがレモンです。植物カプセルが必要になりますが、何か体調がおかしいと思った方は使ってみてはいかがでしょうか。下記レシピと特徴になります。

まとめ：レモンオイルは体も心もスッキリできる

レモンオイルは認知症予防からスキンケア、内臓クレンジングまで幅広い使い方ができて、セルフケアにもってこいのオイルです。

特に掃除には欠かせないオイルと言えます。オリジナルのクレンザーを作って、お掃除時間を楽しくさわやかに変えていきましょう。

日常の何気ない習慣から健康を手にすることができます。セルフケアの習慣として、朝の白湯にレモンを混ぜることをおすすめします。レモン1滴で体調管理ができる可能性を体感してみてください。

購入してみたいという方はこちらからどうぞ。

＼レモンオイルのお求めはこちら／